صفحه محصول - پاورپوینت مبانی رهایی از استرس

پاورپوینت مبانی رهایی از استرس (pptx) 36 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 36 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

مبانی رهایی از استرس استرس در فيزيک عبارت از فشار يا نيرويي است که بر ارگانيسم وارد مي‌شود . از لحاظ روانشناسي استرس ، واکنش ذهنی ،عاطفی ، فیزیکی به بعضي از محرک‌هاي نامعين است . هر جا که تغييري در زندگي روي دهد ما با يک استرس روبرو هستيم. زيرا شرايط زندگي تغيير کرده و فرد بايد دوباره با اين شرايط و موقعيت جديد در زندگي خود سازگار شود. هر کس براي سازگارکردن خود با تغييرات مختلف به ناچار ميزاني از استرس را به ‌طور دائم تحمل مي‌کند. اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلاً استرس زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است. اضطراب مرحله پیشرفته استرس مزمن است، اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرایط استرس‌زا در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا به‌طور مکرر رخ دهد، عوامل ایجاد کننده استرس عوامل بیرونی: میزان فشاربیرونی است که تحمل می کنیم. ازجمله (کشمکش با خانواده و دوستان ،آب و هوا ،سر و صدا ،ترافیک، مرگ یکی از والدین، اعضای خانواده یا دوستان نزدیک ،جدایی والدین ،بیماری ، تحصیلات،درامد خانو ا ده،محیط مدرسه و .. ) عوامل درونی : سخت تر قابل شناسایی هستند و در برگیرنده خواسته ها ،احساسات و نگرش های ما می باشد.ازجمله( تمایل به داشتن عملکرد عالی در شغل،شاد کردن دیگران، تایید طلبی ،کمال طلبی،احساس حسادت و خشم .. .) ذهنیت و برداشت و ارزیابی ما ، نوع نگاه به زندگی : تنش زدا تنش زا خواسته های ما از زندگی : فاصله بین خواسته ها ی ما و واقعیت زندگی ما تعارض بین نیاز و خواسته استرس یا تنیدگی محصول محرک های بیرونی و نگرش درونی است . انواع استرس طبقه‌بندي استرس‌ها از نظر شدت و فراواني 1- استرس‌هاي فاجعه‌آميز (شديد ) 2- استرس‌هاي معمول زندگي 3- استرس‌هاي خرد يا ميکرو استرس‌ها طبقه‌بندي استرس‌ها از نظر شدت و فراواني 1- استرس‌هاي فاجعه‌آميز (شديد ): مثل سيل، زلزله، جنگ، آتش‌سوزي، تصادف و پديده‌هايي که باعث تغييرات شديدي در زندگي فرد مي‌شود به ‌طوري‌که مدت زيادي طول خواهد کشيد تا فرد بتواند با اين تغييرات شديد سازگار شود. البته اين استرس‌هاي فاجعه‌آميز به ندرت اتفاق مي‌افتند و ممکن است کسي در طول عمر زندگي خود اصلاً چنين مواردي را تجربه نکند . 2- استرس‌هاي معمول زندگي: استرس‌هايي هستند که در طول زندگي براي همه اتفاق مي‌افتند مثل رفتن به مدرسه، امتحان دادن، ازدواج، سوگ و از دست دادن عزيزان، بيماري، اشتغال، مشکلات مالي و .... اين استرسها اگر چه فجيع نيستند ولي تعدادشان بسيار زياد است و بطور مکرر اتفاق مي‌افتند و مجموع آنها اگر به‌ صورت طولاني ادامه يابند مي‌توانند آسيب‌رسان باشند. 3- استرس‌هاي خرد يا ميکرو استرس‌ها: اين استرس‌ها شدت بسيار کمي دارد ولي از نظر تعداد در زندگي با انواع متعددي از آنها مواجه هستيم. مثل: دير رسيدن به کلاس و اداره، نرسيدن به سرويس اداره، وجود صداهاي مزاحم در محل کار، سرد و يا گرم بودن محيط کار، تعداد زياد مراجعان در يک روز کاري، عدم امکانات لازم در محل کار، ايستادن در صف، شلوغي خيابان‌ها، نبودن تاکسي، گم‌کردن شئ يا کيف پولي نه چندان مهم، معطلي در مطب پزشک، خواب ماندن ساعت و تأخير در کارها، ميهمان ناخوانده و .... طبقه‌بندي استرس‌ها از نظر کيفيت 1- استرس‌هاي منفي 2- استرس‌هاي مثبت طبقه‌بندي استرس‌ها از نظر کيفيت 1- استرس‌هاي منفي: اين استرس‌ها اتفاقاتي منفي و ناخوشايند هستند مثل مرگ، طلاق و ... 2- استرس‌هاي مثبت: اين استرس‌ها اتفاقاتي مثبت و خوشايند هستند مثل: تولد، ازدواج ، ترفيع و ... هم اتفاقات مثبت و هم اتفاقات منفي مي‌توانند استرس‌زا باشند. چون هر تغييري استرس زا است و باعث مي‌شود تعادل قبلي فرد با شرايط زندگي بهم بخورد و به‌ همين دليل فرد بايد سعي کند تا دوباره خود را با شرايط جديد زندگي سازگار کند. اين دوباره سازگار شدن باعث مي‌شود به جسم و روان فرد فشار وارد شود.